[...] mi pare stack forców, cofy, i fat burnersa universala czy to mozna dorzucic do tego venomka? a 2 co do tego dokupic aby spotegowac efekt xD (wiem ze Venom sam w sobie jest siiiilny ale wiadomo, od przybytku glowa nie boli :P) albo zmniejszyc katabolizm... i zeby nie wyrzucac ksy w bloto :P A kolejny cykl planuje mase + sile z ALRI wiadomo [...]
DZien dobry ---------------- wiec tak... mamy: woda toaletowa --> woda perfumowana --> pefum (ułozone rosnaco jesli chodzi o stezenie srodków zapchowych) moje pytanie jest takie: - czy oprócz tego jeszcze czyms sie to rózni ?? i czy onacza to ze przy wiekszym stezeniu zapach utrzymuje sie dłuzej czy jest poprostu intensywniejszy a utrzymuje sie [...]
Po pół roku regularnego ćwiczenia planem FBW, na początku kwietnia chciałbym spróbować Split'a, na próbę. Celem jest oczywiście masa. Obecny plan FBW (3x w tygodniu) A/B Przysiad/Przysiad 3s Wyciskanie sztangi na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3s MC/Wiosło 3s Drążek/Dipsy 3xmax Powtórzenia: 8,7,6 Czy warto robić klasycznego Split'a czy Split z [...]
[...] pomóc znacznie szybciej zregenerować ten mięsień i szybciej wrócić na treningi. Przez to wszystko pół roku nie robię kompletnie nic i już mnie czasami nosi. Dieta oczywiście jest teraz trochę na + (podczas tej kuracji raczej kcal na +/- 0 żeby nie podlało bo będę bez treningów) Co wy o tym sądzicie? Jest głębszy sens w tym? A może ktoś z was już [...]
[...] robic 6w + skakanke 30 min co dzien. Do tego robie brzuszki na silowni dajac nogi na laweczke i tak pare serii, na silownie chodze 4x w tyg. Chcialbym miec "kaloryfer" czy jest to mozliwe w tym co robie?? Obecnie biore jeszcze kreatyne czy ona mi przeszkodzi w tym? Co do kreatyny, na opakowaniu pisze ze mam brac 2x dziennie po 5 kap. czy mam [...]
[...] itd... biegam codziennie i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to niektorzy pisza zeby nie przed jezdzeniem tylko przed treninigme a [...]
[...] skorzystam z doswiadzenia forumowiczow:) HELP. Chcialabym rower elektryczny i bezglosny, ktory nie zajmuje duzo miejsca. Znalazlam fajny rowerek za troche ponad 500zł: co o nim myslicie? jest jeszcze taki: i taki za 500zl: co o nich myslicie. jak w ogole poznac czy rower jest dobrej jakosc i czy ma naped elektryczny, a nie tylko wyswietlacz;)
[...] się pytanie czy to mogę ją już teraz brać ponieważ od jakics 3miesięcy biorę przedtreningówki, które także ją zawierają. Jeśli tak to jaką bo zastanawiam się nad cm3 ale jest to jabłczan a wolałbym zacząć od monohydratu. No i jak długo powininen trwać cykl bo z tego co pamietam to 6tyg ale podobno jest to mit. Proszę także o pomoc w wyborze [...]
[...] po ukończeniu A6W miał bardzo widoczne mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy je napinał. Odpowiedziami na jego post była lista "hejtów" skierowanych w stronę A6W jako, że podobno jest uznawane za złe. Po przeczytaniu całej treści stwierdziłem, że po tych paru latach (wtedy był napisany tamten temat) spytam się WAS, mikro znawców, czy po A6W dalej [...]
Witam otóż cwiczę już 2 tygodnie (kiedyś pół roku ale bez diety ...) chciałbym się spytać czy mój trening jest prawidłowy (siłownia jest strasznie uboga nawet w ciężarki) Wszystko robie 3 serie po 10 powt tym samym ciężarem Przysiad MC Wyciskanie sztangi płasko (klata) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na barki (Żołnierskie) Podciąganie na drążku [...]
Cześć Koledzy! Jestem na redukcji i przydałby mi się dodatkowy power na trening...coś co mnie pobudzi do większego wysiłku, ponieważ 5-6 treningów w tygodniu jest dosyć wykańczające. Myślałem nad shokiem...co o tym myślicie? Nie szukam nic na masę, tylko na sam power treningowy. Czy z shockiem jest podobnie jak z kreatyną? Że pierwszy cykl [...]
[...] pełnoziarnistego (130 g): b: 8,7; w: 70; t: 2,3; kcal: 310 RAZEM: b: 28,5; w: 73,5; t: 2,8; kcal: 410 ŁĄCZNIE W CIĄGU CAŁEGO DNIA: b: 160,9; w: 525,6; t: 29; kcal: 3008,2 czy wszystko jest ok? ewentualnie co zmienić? jeśli macie jakieś zalecenia, to bardzo proszę o konkrety, bo czytam posty podwieszone, ale nie bardzo rozumiem ich przesłanie
[...] cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : tryb siędzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Pon,Wto,Czw,Pt) Odżywianie : 4 posiłki co 3-4 godzin Cel : Masa Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Witam. Odkryłem w biedronce fajny biały serek. Ma on 19,9 g białka na 100g sera. W opakowaniu jest go 250g, co daje nam ok. 50 g czystego białka. Chciałbym go jesc tylko jest jeden problem. Sam ten serek smaczny nie jest. Jak go przyrządzić, żeby dało się go zjeść? Widziałem na youtube, jak gość robił z takiego serka kefir (a własciwie cos, co [...]
[...] masy(ektomorfik 61 kg) po roku ćwiczeń miałem 70kg. Teraz od rozpoczęcia studiów(październik) nadal trzymam się diety ale w tygodniu jem 4-5 posiłków ale nie zawsze jest w nich odpowiednia ilość ww i białka + do tego jakieś piwko czy coś więcej się zdarza. Gdy wracam do domu w piątek to do niedzieli jem pełnowartościowe posiłki tak jak [...]
[...] juz gralem na 1 skladzie w tym roku mialem przerwe bo zaki naszej druzyny sie rozpadly a trampkarzy chetnych bylo z 35 wiec poczekalem i chce zostac pilkarzem zawodowym ale jest taka sprawa nasz zespul jest beznadziejny mam 30km do krakowa a okolo 15 do wadowic moj brat ma 17 lat i jak mial 14 to gral w skawie wadowice i mial oferte z wisly ale [...]
[...] przykladowo kupujemy np taki atlasik......(wybrałem pierwszy-lepszy z allegro) http://allegro.pl/atlas-120-kg-hg1044-1-stanowisko-model-2012-i2041352107.html .....osobiscie jestemfanem starych topornych cizkich atlasow, w ktorych linki byly grube oraz bylo duzo METALOWEGO (zelazo, stal) obciazenia, kolka byly metalowe na lozyskach itd. poniewaz [...]
[...] nakład no i teraz zastanawiam się nad tym czy zamienić trening na FBW 2 zestawowy czy może robić juz splita? Bo jeżeli bym robił FBW 2 zestawy to wyglądało by to tak(jest to przykład z forum): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg [...]
[...] Długo leciałem na low carb ale to już za mną. Teraz w systemie IF (16/8 od 11:30 do 19:30 jem) moja dieta wygląda tak jak na załączonym obrazku. Pytania: 1. Czy ilość owoców jest w miarę ok czy jednak trochę tego zdjąć na rzecz węgli złożonych? 2. Czy ilość białka w dzień bez ćwiczeń 110-115g/kmc oraz w dzień ćwiczeń 145-150g/kmc to ilość [...]
